как улучшить кровотокКак улучшить кровоток и тем самым помочь работе сердца? Возможно ли такое без постоянного употребления таблеток? 

Сначала о том, для чего это нужно делать? Дело в том, что низкая скорость и недостаточный объем проходящей по артериям крови может привести к целому ряду заболеваний сердечно - сосудистой системы (С.С.С.) с различной степенью патологии.

Самые неприятные - инфаркт и инсульт. При этих видах патологии человек:

  • теряет способность самостоятельно передвигаться и обслуживать себя. Приходится прибегать к помощи сиделки;

  • надолго выпадает из социальной жизни.

По данным статистики более 50 % смертных случаев - результат сердечно - сосудистых заболеваний. Поддерживать хороший кровоток необходимо для обеспечения:

  • достаточного питания органов и тканей;

  • своевременного и полноценного вывода шлаков и токсинов с периферии тела с последующей их эвакуацией естественным путём. Если этого не делать, начнутся артритные боли различной этиологии.

Поэтому ответ на вопрос, вынесенный в начало статьи, напрашивается сам собой - для повышения качества своего здоровья, полноценной жизни без зависимости от помощи окружающих людей.

Если у вас:

  • есть проблемы с почками;

  • мерзнут ступни и кисти. В статье по приведённой ссылке можно прочитать о всех причинах "подмерзания" рук и ног даже в летнюю пору. Там же приведены и способы быстрого согревания до достижения комфортного состояния организма;

  • происходит онемение пальцев на ногах и руках, значит качество работы С.С.С. оставляет желать лучшего.

Бытует мнение, что качество кровообращения зависит только от хорошей работы сердца и состояния сосудов. Исходя из этого составляются схемы лекарственной терапии. Но существуют способы улучшения работы С.С.С. и без таблеток. Перечислим их.

Заведите домашнего питомца - кошку или собаку

Статистика исследований в области кардиологии по всему миру свидетельствует об уменьшении сердечных заболеваний при появлении в доме собаки или кошки. Термин "пет-терапия" уже давно вошёл в наш обиход.

Причина положительного влияния на здоровье человека общения с животными  заключается в формировании в организме целого ряда положительных реакций:

  • в рефлекторном мышечном расслаблении;

  • улучшении эмоционального фона;

  • повышении стрессоустойчивости;

  • снижении частоты сокращения сердечной мышцы.

В приятную обязанность хозяина собаки входит его выгуливание. По физиологическим соображениям делать это нужно минимум два раза в день.

заведите домашнего питомца

Ходьба во время таких прогулок с четвероногим другом является хорошим профилактическим упражнением для улучшения работы сердца и кровеносных сосудов.

Доктор медицинских наук, профессор Бубновский Сергей Михайлович в своей методике по восстановлению опорно - двигательного аппарата и оздоровлению всего организма особое внимание обращает на важную роль мышц нижних конечностей, как второго сердца.

Именно мускулатура ног при ходьбе сокращаясь проталкивает по проходящим в них сосудам кровь вверх в лёгкие, мозг и к сердцу.

В результате такой помощи сердечной мышце, чтобы протолкнуть кровь по всей сосудистой системе достаточно делать сокращений меньше. Органы дыхания и голова кислорода получат больше. Функционировать при этом будут лучше.

Выбирайте какие напитки лучше пить

Хорошее кровообращение можно поддержать и употреблением достаточного объёма употребляемой жидкости. Как это ни банально звучит, лучше всего для этой цели использовать простую чистую воду.

К сожалению, найти её становится всё труднее. Но пока такая возможность всё-таки существует. Дневную норму её потребления нужно постепенно довести до двух литров.

Также полезны для здоровья ежедневные одна - две чашки зелёного чая. Этот напиток богат антиоксидантами. Они способны уменьшать риск образования тромбов.

какие напитки лучше пить

Его положительный эффект сказывается и на:

  • снятии мышечного спазма;

  • улучшении кровотока.

Почему вино лучше пива?

Врачи доказали, что вино лучше пива воздействует на здоровье человека. И тот, и другой напиток усиливают кровообращение.

Но вино делает это значительно более эффективно. В нём также, как и в зелёном чае, содержится много антиоксидантов. Они предотвращают прилипание тромбоцитов друг к другу.

В результате значительно снижается риск образования тромбов - основной причины инфарктов и инсультов.

Важно также знать не только что пить, но и сколько. Предельно допустимая норма вина:

  • для прекрасной половины человечества - не более 150 грамм;

  • для представителей сильного пола - до 250 гр.

Включите в ваш рацион острые блюда

Компоненты острых блюд снимают смазмы мышц и расширяют кровеносные артерии, внутри пучков которых они проходят.
Это способствует усилению кровотока. Продукты, в которых они содержатся:

  • лук - богат антиоксидантами - преграждает путь развития инфаркта и инсульта;

  • чеснок - снимает спазм мышц и улучшает кровоток;

  • красный и кайенский перец - улучшает кровоток на периферии и согревает конечности.

как улучшить кровоток

Ради укрепления здоровья бросьте курить

В табаке содержится окись углерода, которая блокирует транспортировку кислорода к органам и тканям. Это приводит к повреждению клеток крови и разрушению капилляров. Результат плачевный:

  • разрушаются антиоксиданты;

  • ухудшается качество стенок сосудов;

  • нарушается работа всей С.С.С.;

  • развивается гангрена нижних конечностей;

  • повышается риск ишемии миокарда с последующим его некрозом;

  • возрастает угроза инсульта мозга;

  • создаются предпосылки для рака легких и т.д.

Что лучше: массаж или кинезитерапия?

Бытует мнение, что массаж может кардинально решить проблему усиления местного кровотока в мягких тканях. Это справедливо только для поверхностных участков тела.

Наблюдая во время сеанса массажа за движениями врача можно увидеть, что глубина воздействия на тело пациента составляет не более 6 - 7 сантиметров. При этом более глубокие мышцы и ткани остаются не тронутыми.

В то же время упражнения кинезитерапии позволяют поэтапно включать в работу практически все отделы мышечной и сердечно - сосудистой систем. В результате эффект по увеличению скорости крови достигается в разы больше.

Д.м.н., профессор С.М. Бубновский разработал методику, которая позволяет самыми простыми движениями нормализовывать давление и улучшать кровоток. Это позволяет:

  • очищать организм от скопившихся за долгие годы шлаков и токсинов;

  • устранять головные и суставные боли;

  • проводить эффективную реабилитацию после травм, инсультов и инфарктов.

Самым наглядным примером эффективности и простоты в применении служат упражнения для нормализации давления и улучшения кровотока.

Приведём их. Они настолько просты, что доступны к выполнению даже в обычных домашних условиях без использования каких-либо тренажёров. Достаточно подоконника.

  • отжимание. Для людей с разной степенью подготовленности мышц рук предлагается выполнение этого упражнения с разным углом наклона туловища - от стены, подоконника, скамьи или пола. Достигаемый эффект - улучшение кровотока в сосудах шейно-воротниковой зоны и головного мозга;

  • приседания - держась руками за опору. За счет помощи мышц нижних конечностей происходит значительное увеличение объема крови, поднимаемой к легким, сердцу и сосудам головы за единицу времени.

Как измерить
длину шага?
Последствия
малоподвижного
образа жизни
Что нужно
для исцеления
с помощью
молитвы?
Как правильно
плавать при
остеохондрозе?
Как кататься
на коньках?
6 отзывов
о скандинавской
ходьбе
previous arrow
previous arrow
next arrow
next arrow
Slider

Для хорошего настроения уделите несколько мгновений релаксу -

послушайте звуки природы