Виды дыхания, в процессе дыхания происходит, потребность в нормальном дыханииПомимо общепринятого деления видов дыхания на грудное и диафрагмальное, существует еще классификация индийских йогов, согласно которой существует четыре главных типа этой функции организма .

Самый несовершенный, худший, непродуктивный способ - верхний (на западе его еще называют ключичным). В данном случае в процессе дыхания происходит расширение ребер, поднятие ключиц и плеч, в то же время диафрагма напрягается, вспучиваясь, а кишечник сжимается.

Воздуха в легкие поступает меньше, чем необходимо для нормальной работы организма. Причина в том, что при этом способе дыхания используется только меньшая, верхняя, часть легких.

Более эффективное, но все же очень далекое от совершенства, среднее, или межреберное, дыхание. При нем диафрагма давит вверх и кишечник втягивается внутрь. Ребра несколько раздвигаются, и грудь расширяется.

Следующий вид - дыхание нижнее. При нем происходит значительно лучшее снабжение легких кислородом, чем в двух предыдущих способах, но и в этом случае воздух не заполняет все пространство легких, задействуется только средняя и нижняя их часть.

Техника дыхания йогов

Самый совершенный вид дыхания - полное дыхание йогов

техника дыхания йога, дыхание через нос, методика правильного дыханияПоль Брэгг пишет, что в одном из буддийских монастырей предгорьев Гималаев в Индии он познакомился с монахом, которому было 126 лет. Но при этом тот отличался хорошей физической формой, сохранил прекрасное зрение, обладал феноменальной памятью  и выглядел на несколько десятков лет моложе своего возраста.

На вопрос, что помогло ему сохранить молодость, в чем секрет такого совершенства, монах ответил, что основа основ - это правильное дыхание.

В процессе его применения в организме происходит задействование всего  аппарата легких, каждой их клеточки.

Техника дыхания йогов хороша тем, что при нем грудная полость расширяется во всех направлениях, каждая часть ее механизма работает в полную меру своей возможности.

Когда диафрагма сокращается, двигаясь вниз, идет процесс всасывание воздуха в легкие, т.е. происходит вдох. Когда она поднимается, воздух вытесняется из легких, осуществляется выдох.

Вообще - то, техника дыхания йогов вовсе не означает полного наполнения легких при каждом вдыхании. Можно использовать только среднее количество воздуха. Но, при этом, распределять его правильно по всему объему легких.

Методика правильного дыхания

техника дыхания йога, методика правильного дыхания, потребность в нормальном дыханииВстаньте или сядьте прямо. Осуществляйте дыхание через нос, наполняя нижнюю часть легких, что достигается движением диафрагмы, которая, опускаясь, мягко нажимает на брюшную полость.

Выдвигая вперед переднюю стенку живота, наполняйте воздухом среднюю часть легких, раздвигая нижние ребра, грудину и всю грудную клетку.

Затем наполните воздухом верхнюю часть легких, расширяя верх груди и раздвигая верхние шесть пар ребер. В заключение втяните внутрь нижнюю часть живота, что даст опору легким. Во время данной процедуры происходит наполнение воздухом их самой верхней части.

Методика правильного дыхания подразумевает выполнение всего вдоха одним непрерывным движением. Движения диафрагмы и грудной клетки должны быть плавными, без толчков. Потренировавшись можно научиться выполнять их за 2 секунды.

техника дыхания йога, дыхание через нос, потребность в нормальном дыханииЗадержите дыхание на несколько секунд. Затем медленно выдыхайте, держа грудь по прежнему расправленной, понемногу отпуская живот, по мере того, как воздух выходит из легких.

Когда воздух покинет легкие, отпустите напряжение груди и живота. После небольшой практики это движение будет для Вас легким, постепенно оно будет выполняться "на автомате".

Со временем Вы будете ощущать потребность в нормальном дыхании.

Ведь Вы почувствуете, как Вас наполняет живительная энергия, как расправились Ваши легкие, насколько большее удовольствие доставляет сам процесс дыхания.

Один важный момент. Методика правильного дыхания, обусловливает осуществление дыхания через нос. Почему? Потому что, когда мы начинаем втягивать воздух через рот, он не очищается, не согревается, в результате страдают бронхи и легкие.

По материалам "Система оздоровления Поля Брэгга: Лучшие методики". Сост. Н.М. Казимирчик, А.В. Моськин.

Комментарии   
0 # Bob 02.08.2013 14:07
Как объяснил один знакомый врач кинезитерапевт, при использовании методики правильного дыхания происходит очищение организма.
Ответить
Как измерить
длину шага?
Последствия
малоподвижного
образа жизни
Что нужно
для исцеления
с помощью
молитвы?
Как правильно
плавать при
остеохондрозе?
Как кататься
на коньках?
6 отзывов
о скандинавской
ходьбе
Как правильно
выбрать лыжи?
Как правильно
выбрать лыжи?
previous arrow
previous arrow
next arrow
next arrow
Slider