Правильные физические упражнения при остеохондрозе, направленные на развитие мышечной системы, являются лучшей профилактикой заболевания. Регулярные умеренные спортивные нагрузки во время занятий плаванием, фитнесом, аэробикой или кинезиотерапией позволят восстановить и поддерживать состояние организма на высоком уровне.
Но далеко не у всех есть возможность регулярно посещать спортзал, плавательный бассейн или центр кинезиотерапии Бубновского С.М. Кстати, с отзывами пациентов о работе такого центра по лечению и профилактике остеохондроза можно ознакомиться, если пройти по выше приведенной ссылке.
Но у каждого есть возможность выполнить простые и необходимые организму упражнения на растягивание мышц, связок и позвоночника непосредственно на рабочем месте.
Комплекс именно таких упражнений для осуществления ежедневной действенной профилактики остеохондроза и предлагается.
Если у Вас сидячая работа, время от времени необходимо делвть перерыв и выполнять следующие упражнения:
1. Держа руки на поясе, медленно и спокойно прогнитесь назад, вернитесь в исходное положение.
2. Потянитесь вперед, вытянув сцепленные в замок руки перед собой, прогнув спину.
3. То же самое - только назад, сцепив руки за спиной.
4. Сядьте, держа голову прямо. Представьте, что у Вас в зубах карандаш и "напишите" им перед собой весь алфавит - это простое упражнение позволит расслабить мышцы шеи.
5. Плавно опишите круговые движения головой, касаясь подбородком груди и плеч.
Достоинство этого комплекса физических упражнений в его простоте и доступности для выполнения дома, на даче или даже на рабочем месте. При остеохондрозе эти упражнения:
-
позволят усилить кровоток;
-
улучшат питание костно - мышечной системы и состояние опорно - двигательного аппарата;
-
снизят болевой синдром.
