Правильные физические упражнения при остеохондрозе, направленные на развитие мышечной системы, являются лучшей профилактикой заболевания. Регулярные умеренные спортивные нагрузки во время занятий плаванием, фитнесом, аэробикой или кинезиотерапией позволят восстановить и поддерживать состояние организма на высоком уровне.

Но далеко не у всех есть возможность регулярно посещать спортзал, плавательный бассейн или центр кинезиотерапии Бубновского С.М. Кстати, с отзывами пациентов о работе такого центра по лечению и профилактике остеохондроза можно ознакомиться, если пройти по выше приведенной ссылке.

Но у каждого есть возможность выполнить простые и необходимые организму упражнения на растягивание мышц, связок и позвоночника непосредственно на рабочем месте.

Комплекс именно таких упражнений для осуществления ежедневной действенной профилактики остеохондроза и предлагается.

Если у Вас сидячая работа, время от времени необходимо делвть перерыв и выполнять следующие упражнения:

1. Держа руки на поясе, медленно и спокойно прогнитесь назад, вернитесь в исходное положение.

2. Потянитесь вперед, вытянув сцепленные в замок руки перед собой, прогнув спину.

3. То же самое - только назад, сцепив руки за спиной.

4. Сядьте, держа голову прямо. Представьте, что у Вас в зубах карандаш и "напишите" им перед собой весь алфавит - это простое упражнение позволит расслабить мышцы шеи.

5. Плавно опишите круговые движения головой, касаясь подбородком груди и плеч.

Достоинство этого комплекса физических упражнений в его простоте и доступности для выполнения дома, на даче или даже на рабочем месте. При остеохондрозе эти упражнения:

  • позволят усилить кровоток;

  • улучшат питание костно - мышечной системы и состояние опорно - двигательного аппарата;

  • снизят болевой синдром.

Комментарии   
0 # Игорь vfktymrbq 05.06.2014 07:46
Как сказал мой учитель физкультуры, физические упражнения при остеохондрозе болячку не вылечат, но последствия её сделают более терпимыми.
Ответить
-3.jpeg
Как измерить
длину шага?
Monkeys in depression.jpg
Последствия
малоподвижного
образа жизни
isceleni-1.jpg
Что нужно
для исцеления
с помощью
молитвы?
Slader-LFK-1.jpeg
Как правильно
плавать при
остеохондрозе?
Skate-1.jpg
Как кататься
на коньках?
Skanhod-1.jpg
6 отзывов
о скандинавской
ходьбе
1.jpeg
Как правильно
выбрать лыжи?
Как правильно
выбрать лыжи?
previous arrow
previous arrow
next arrow
next arrow