Правильные физические упражнения при остеохондрозе, направленные на развитие мышечной системы, являются лучшей профилактикой заболевания. Регулярные умеренные спортивные нагрузки во время занятий плаванием, фитнесом, аэробикой или кинезиотерапией позволят восстановить и поддерживать состояние организма на высоком уровне.

Но далеко не у всех есть возможность регулярно посещать спортзал, плавательный бассейн или центр кинезиотерапии Бубновского С.М. Кстати, с отзывами пациентов о работе такого центра по лечению и профилактике остеохондроза можно ознакомиться, если пройти по выше приведенной ссылке.

Но у каждого есть возможность выполнить простые и необходимые организму упражнения на растягивание мышц, связок и позвоночника непосредственно на рабочем месте.

Комплекс именно таких упражнений для осуществления ежедневной действенной профилактики остеохондроза и предлагается.

Если у Вас сидячая работа, время от времени необходимо делвть перерыв и выполнять следующие упражнения:

1. Держа руки на поясе, медленно и спокойно прогнитесь назад, вернитесь в исходное положение.

2. Потянитесь вперед, вытянув сцепленные в замок руки перед собой, прогнув спину.

3. То же самое - только назад, сцепив руки за спиной.

4. Сядьте, держа голову прямо. Представьте, что у Вас в зубах карандаш и "напишите" им перед собой весь алфавит - это простое упражнение позволит расслабить мышцы шеи.

5. Плавно опишите круговые движения головой, касаясь подбородком груди и плеч.

Достоинство этого комплекса физических упражнений в его простоте и доступности для выполнения дома, на даче или даже на рабочем месте. При остеохондрозе эти упражнения:

  • позволят усилить кровоток;

  • улучшат питание костно - мышечной системы и состояние опорно - двигательного аппарата;

  • снизят болевой синдром.

Комментарии   
0 # Игорь vfktymrbq 05.06.2014 07:46
Как сказал мой учитель физкультуры, физические упражнения при остеохондрозе болячку не вылечат, но последствия её сделают более терпимыми.
Ответить
Как измерить
длину шага?
Последствия
малоподвижного
образа жизни
Что нужно
для исцеления
с помощью
молитвы?
Как правильно
плавать при
остеохондрозе?
Как кататься
на коньках?
6 отзывов
о скандинавской
ходьбе
Как правильно
выбрать лыжи?
Как правильно
выбрать лыжи?
previous arrow
previous arrow
next arrow
next arrow
Slider