инструктор цигун, обучение цигунКак уже говорилось в статье "Коленный сустав - лечение", для восстановления нормальной двигательной активности необходимы регулярные занятия с выполнением несложных специальных упражнений для суставов ног

Некоторые специалисты ставят гибкость по степени важности для здоровья на второе место после выносливости. А поскольку подвижность в суставах с годами ухудшается, единственная возможность сохранить, а нередко и развить гибкость - это постоянно тренировать подвижность каждого сустава.

Такую возможность дает проверенная по эффективности  гимнастика по системе цигун.

Система цигун

В Китае и за его пределами популярен своей действенностью при лечении cуставов ног комплекс упражнений цигун, который по - китайски называется "Лиангун ши ба фа". Секрет его популярности - в простоте и доступности выполняемых движений.

Их можно освоить самостоятельно, без инструктора цигун. При этом эффект, получаемый от занятий, сопоставим с эффектом от практики очень сложных комплексов.

Каждое упражнение является прекрасным общеукрепляющим и профилактическим средством и несет мощную лечебно - оздоровительную функцию. Для лечения коленных суставов в составе комплекса имеется упражнение под названием "Круговые движения коленными суставами".

Разработка коленного сустава 

Описание упражнения.

Исходное положение: ноги вместе, туловище наклонено вперед, кисти обеих рук находятся на коленях, голова поднята, взгляд направлен вперед.

система цигун, комплекс упражнений цигун, инструктора цигун, обучение цигун, суставы ног, разработка коленного сустава1. Согнуть ноги в коленях, выполнить вращательное движение коленями по часовой стрелке.

2. Вернуться в исходное положение.

3. Согнуть ноги в коленях, выполнить вращательные движения коленями против часовой стрелки.

4. Вернуться в исходное положение.

Выполнить упражнение 8 раз.

Ключевые моменты

При выполнении упражнения следите, чтобы вращения в коленных суставах были равномерными и плавными, амплитуда движений - максимальной. Когда колени отведены назад, ноги должны быть прямыми, пятки - не отрываться от пола. Дыхание произвольное и ровное.

Назначение и эффект 

Упражнение разрабатывает коленный сустав - повышает гибкость связок и увеличивает их прочность. Аналогичное воздействие оказывается и на другие основныесуставы ног. При правильном выполнении упражнения Вы должны ощущать так называемое чувство Ци в коленях и голеностопных суставах.

Обучение цигун

Сделав первый шаг в освоении этого не сложного комплекса упражнений цигун, Вы легко сможете сами стать инструктором и провести обучение цигун Ваших знакомых, родственников, имеющих проблемы с суставами. Они Вам будут только благодарны за это. Об остальных упражнениях  комплекса "Лиангун ши ба фа" будет рассказано в других статьях.

Полезным дополнением к описанному упражнению будет использование настоев и отваров трав, нормализующих обмен веществ, например, расторопши.

По материалам Всекитайской Ассоциации Оздоровительного Цигун.

Комментарии   

0 # Вен 01.01.2014 19:05
То, что эти упражнения помогают, уже убедился. Можно ли их заменить другими движениями, которые более естественны в повседневной жизни?
Ответить
0 # Георгий 24.04.2014 18:08
Прошел курс занятий с упражнениями для суставов ног. в центре Бубновского. Начал чувствовать себя человеком - стал по лестнице подниматься не держась за перила, хожу без гримасы боли.
Ответить
0 # Виктор 16.05.2014 21:43
Упражнения для суставов ног по системе цигун - это панацея при больном колене (артрит)?
Ответить
+1 # Сергеич 15.07.2014 08:11
Врачи говорят, что это упражнение очень полезно. При такой разработке коленного сустава растягиваются мышцы и связки, ведущие к этому суставу. А значит, улучшается тонус сосудов и питание с дренажем. Таким образом, сустав начинает жить нормальной жизнью.
Ответить
+1 # Gerard 21.09.2015 18:17
I always spent mү half an hour to rеad this webpaցe's aгticles daily along
with a mug of coffee.
Ответить
Как измерить
длину шага?
Последствия
малоподвижного
образа жизни
Что нужно
для исцеления
с помощью
молитвы?
Как правильно
плавать при
остеохондрозе?
Как кататься
на коньках?
6 отзывов
о скандинавской
ходьбе
previous arrow
previous arrow
next arrow
next arrow
Slider

Для хорошего настроения уделите несколько мгновений релаксу - послушайте звуки природы