При воспалении голеностопного сустава подвижность человека существенно снижается. "Но отказ от движений, как считает уважаемый доктор Гитт Виталий Демьянович,- приведет лишь к дальнейшему развитию заболевания".

Поэтому он рекомендует для лечения артроза голеностопного сустава постоянно (несколько часов в день) заниматься специальными щадящими упражнениями.

При их выполнении доктор советует придерживаться следующего принципа – минимальная амплитуда (1 - 2 см), невысокая частота движений и полная расслабленность мышц. Упражнения выполняются сидя, при особых показаниях – лежа. 

Очень важно сустав в ходе этих занятий не перегрузить. Время выполнения упражнений наращивать постепенно. В противном случае возможен рецидив обострения заболевания. Начинать занятия только после прохождения острой фазы воспаления голеностопного сустава.

Упражнение 1

Лягте на спину. Вытяните ноги. Поворачивайте стопы на и от себя.
Упражнение выполняется совершенно расслабленно и с минимальной амплитудой движений.

лечение голеностопного сустава народными средствами, упражнения для пальцев ног, сухожилия голеностопного сустава, лечение артроза голеностопного сустава

Упражнение 2

Сохраняя предыдущее положение, вращайте стопами в одну и другую стороны.

Упражнение 3

Сядьте на низкий стул. Стопы должны полностью стоять на полу. «Ходите», приподнимая и опуская поочередно пятки и носки.

Общее время выполнения упражнений – от 1 часа до 3–4 часов в день.

Сухожилия голеностопного сустава. восстановление после травмы

Для восстановления после травмы работоспособности сухожилий голеностопного сустава и самого сустава Гитт Виталий Демьянович предлагает следующие реабилитационные упражнения.

Упражнение 4 – «Топ-топ» 

Сядьте на стул и поставьте ноги на пол. Опираясь на носок, оторвите пятку на 1–2 см от пола, затем свободно опустите ее. Отдохните 3 секунды и повторите движение.
Если поражены обе ноги, движение выполняется поочередно, с паузой в несколько секунд.

Упражнение 5 – «Шлёп-шлёп»

Очень похоже на предыдущее.
Опираясь на пятку, расслабленно, не спеша, шлепаем носками об пол. Приподнимать носки не более чем на 1–2 см от пола.
Пауза между движениями – 3 секунды. 

При серьезных заболеваниях упражнения «топ-топ» и «шлёп-шлёп» рекомендуется выполнять много часов в день. Их можно делать дома, на работе, в метро и даже в театре и ресторане, – разуваться не надо!

Не спешите приступать к  упражнениям. Прочитайте еще раз их описание и строго следуйте ему. При правильном выполнении не должно ощущаться ни боли, ни усталости!

При лечении артроза голеностопного сустава необходимо выполнение одного условия - соблюдение специальной диеты. Подробнее - в статье "Диета при артрите и артрозе.

По материалам Гитт Виталий Демьянович "Исцеление позвоночника".

Хорошим дополнениям к этим простым и, в то же время, действенным упражнениям будет лечение голеностопного сустава народными средствами. Например, золотым усом.

Комментарии   
0 # Andre 09.02.2015 19:26
был перелом плюснефалангово й косточки. После гипса не прошла реабилитацию, как назначал врач - физиопроцедуры не посещала. В итоге до сих пор уже несколько лет болит одно из сухожилий голеностопного сустава.
Ответить
0 # Inga 29.09.2016 11:13
У вас, возможно, неврома мортона. Она лечится. Нога потом перестает болеть.
Ответить
Как измерить
длину шага?
Последствия
малоподвижного
образа жизни
Что нужно
для исцеления
с помощью
молитвы?
Как правильно
плавать при
остеохондрозе?
Как кататься
на коньках?
6 отзывов
о скандинавской
ходьбе
Как правильно
выбрать лыжи?
Как правильно
выбрать лыжи?
previous arrow
previous arrow
next arrow
next arrow
Slider