польза воды для человекаВ статье рассматриваются вопросы:

  • Польза воды для человека

  • Как стакан воды укрепляет здоровье человека

  • Стакан воды для похудения

Польза воды для человека обусловлена не только хозяйственными потребностями, хотя и это очень важная ее функция. Прежде всего,  она обеспечивает жизнедеятельность организма.

На 68 % тело состоит из воды. Из всего этого объема 80 % расходуется на создание нормальных условий для работы сердца и головного мозга.

Также вода оказывает большое влияние на формирование и сохранение теплового баланса тела, хорошее самочувствие и высокую работоспособность. При ее недостаточном количестве кожа становится дряблой, появляются морщинки, снижается тонус мышц.

Из всех жидкостей только воду человек использует для укрепления своего здоровья. Подробнее о процедуре закаливания и пользе холодной воды можно прочитать здесь.

Своевременно выпивая стакан воды человек улучшает свой обмен веществ и, тем самым, обеспечивает клетки тела питательными веществами. С возрастом питание клеток ухудшается. Как результат, происходит дегидратация тканей. Процесс обезвоживания суставов и межпозвонковых дисков отзывается сильными болями в опорно - двигательном аппарате.

Для избежания таких неприятных явлений, кроме выполнения физических упражнений, необходимо своевременно пополнять в организме запасы живительной влаги.

Своей уникальной по составу водой лечебные и морские курорты Чехии, Италии, Словении, Венгрии славятся на весь мир. И недаром. Как известно, морская вода - отличный целитель. Растворенные в ней минералы и микроэлементы, впитываясь через кожные поры, попадают в систему кровообращения, капиллярную сеть, лимфатическую систему. Таким образом они положительно воздействуют на вегетативную систему. Снижают возбудимость, повышают иммунитет.

Польза воды для человека в любом возрасте обусловлена также созданием нормальных условий для процесса пищеварения. Так, например, для переваривания 100 грамм мяса необходимо ни много, ни мало 0,8л жидкости. Ученые установили, что переваривание жирной пищи проходит более благоприятно, если на одну молекулу жира приходится три молекулы воды.

При зашлаковывании организма польза воды для человека еще более увеличивается. Именно с ее помощью можно провести очищение и оздоровление организма.

Своевременно выпивая стакан воды, Вы помогаете своему организму избежать различных инфекций мочевыводящих путей и даже образования камней в почках.

Выпивать стакан воды и быть здоровым

Сколько необходимо выпивать стаканов воды в день для обеспечения нормального развития организма? На первый взгляд вопрос не очень актуальный. Но факты говорят обратное.
 
За сутки из организма выводится около 2.8 л воды, из них:

  • с мочой 1.5 л

  • при опорожнении кишечника около 0,15 л;

  •  испаряется с потом 0,75 л;

  • часть жидкости теряется даже при дыхании. В этом легко убедиться в холодную погоду: выдыхая пар мы отдаем влагу, которая мгновенно конденсируется от низкой температуры; эти потери составляют 0,4л;

  • употребляя алкоголь и кофе, мы усиливаем выведение воды из организма;

  • даже в положении лежа без движений организм расходует влагу.

Конечно, в зависимости от массы тела эти показатели имеют определенную девиацию.

При резкой дегидратации организм теряет от 6 до 8 % массы тела. При этом может отмечаться повышение температуры, затруднение дыхания, учащение сердечного ритма, увеличение вязкости крови, покраснение кожных покровов, появление слабости в мышцах, сонливости, нарушения внимания, усталости, головной боли, головокружения.

Необходимо помнить: если без пищи обычный нетренированный человек может обходиться почти два месяца, то без воды - только несколько суток. При потере 25 % жидкости человек умирает. Исходя из этого ни в коем случае нельзя допускать обезвоживания организма. Для этого нужно помогать организму своевременно пополнять запасы и выпивать хотя бы стакан воды.

Если человек своевременно не восстановит необходимое количество жидкости, тело само сделает это за счет крови и внутренних органов. Результаты могут быть самыми плачевными - замедление обмена веществ, нарушение насыщения мышц и других органов кислородом.

Для поддержания необходимого водного баланса и обеспечения здоровья восполнение жидкостных запасов должно проходить своевременно и в таком же объеме. Сколько же нам необходимо выпивать стаканов воды в день?

Если исходить из того, что в такой сосуд помещается 200 мл жидкости, то, примерно, четырнадцать - пятнадцать. Конечно, при нормальном питании около 1,3 л организм получит с пищей. Это супы, вареные крупы и другие продукты.

Остальные полтора литра можно добрать обезжиренным молоком, кисломолочными продуктами, соком, зеленым чаем, водянистыми фруктами - арбузом, дыней, огурцами.

Получая жидкости различного состава, организм не будет включать режим накопления калорий.

При артрите, артрозе, подагре для улучшения дренажа токсинов и шлаков мануальный терапевт Гитт Виталий Демьянович и доктор медицинских наук кинезитерапевт Бубновский Сергей Михайлович советуют выпивать до трех литров воды ежедневно.

Стакан воды для похудения

Диетологи утверждают, что для похудения достаточно перед едой выпивать стакан воды. Но в строго определенное время. И результат будет достигнут. Реально ли это? 

Небольшое отступление от темы. По мнению ВОЗ - Всемирной организации здравоохранения продолжительность жизни человека напрямую зависит от его образа жизни и мыслей. На что направлены наши действия и мысли? На поддержание здоровья или на его бездумную трату?

Если на первое, то зададимся вопросом: что нужно делать, чтобы не навредить своему организму?

По статистике 15 % жителей России уже столкнулись с проблемой ожирения, из них 2,5 % страдают от диабета. Лишь в немногих странах Европы данная болезнь не стала такой очевидной проблемой. В Швейцарии и Италии от нее страдают менее 10 % населения.

Главными причинами этого заболевания являются дефицит двигательной активности и высококалорийная пища. С первой причиной справиться можно занимаясь физическими упражнениями. Вторую можно победить придерживаясь рекомендованных врачами правил употребления пищи.

стакан воды для похудения, выпивать стакан водыОдин из основных постулатов здорового питания, ведущего к приобретению и сохранению стройной фигуры, говорит о необходимости за пятнадцать - тридцать минут до приема пищи выпивать стакан воды. Вот и всё, что нужно для похудения.

Дело в том, что вода даже в таком незначительном количестве снижает аппетит и объем съедаемой пищи, разбавляет желудочный сок и замедляет переваривания.

Эти процессы в организме человека следуют один за другим в установленных временных рамках. Учитывая это, выпивать стакан воды с целью похудения необходимо строго в определенное время. Только тогда можно достигнуть желаемой цели и пользы.

Комментарии   
0 # Борис 27.02.2014 14:25
3дравствуйте.

Я являюсь представителем нового издательства «Другое решение», в рамках которого планируется серия о здоровом питании, спорте и здоровом образе жизни.

Посты Вашего блога лежат в нише интересов нашего издательства, и мы хотели бы предложить Вам издать их в виде книги. Советы по здоровому образу жизни и правильному питанию — это то, что необходимо в наше время, и мы считаем, что Ваши советы и опыт будут очень полезны приверженцам здорового образа жизни. Затраты по изданию книги полностью берет на себя издательство, и для автора оно является абсолютно бесплатным.

Все что необходимо сделать Вам для начала процесса публикации — это отправить нам письмо с указанием эл. адреса, на который Вам будет удобнее получить дополнительную информацию о нашем издательстве и самом процессе.
Также мы будем рады ответить на все возникшие у Вас вопросы.

Ждем Вашего положительного решения!
Ответить
Похудение с хитозаном
Что и как
надо есть?
Как сбросить
вес -
простые и
эффективные
способы
Почему ребёнок
очень часто болеет?
Методика
плавания
Как
похудеть
без диет?
previous arrow
previous arrow
next arrow
next arrow
Slider