Когда речь заходит о холестерине в организме, конечной целью обсуждения вопроса является улучшение состояния сосудов. Это жировое вещество, относящееся к классу липидов, участвует во многих исключительно важных процессах жизнеобеспечения. Но оно может нанести и значительный вред здоровью. 

Например, создать благоприятные условия для приступа артрита. Что же делать, чтобы уберечь свое здоровье?

Все зависит от общего уровня содержания в крови и процентного соотношения его составляющих.

Нарушение жирового обмена, связанное с превышением допустимой величины холестерина в организме (гиперхолестериномия),  прямой путь к развитию сосудистых заболеваний. Таких как, гипертония, инсульт, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, инфаркт миокарда.

По неутешительной статистике инсульт угрожает 20% россиян и занимает второе место среди причин смерти после инфаркта миокарда. В мире же от заболеваний, связанных с нарушением функционирования сосудистой системы ежегодно умирает более 17 млн человек.

Нормой содержания холестерина в плазме крови здорового человека будут показатели от 3,9 до 6,5 ммоль/л. Эти цифры могут колебаться в зависимости от возраста, физической и умственной нагрузки, времени года, наличия стрессовой ситуации и многих других факторов.

У мужчин содержание в организме холестерина выше, чем у женщин. Забитые жировыми бляшками сосуды, в свою очередь, резко ухудшают общее состояние органов и тканей, в том числе, опорно - двигательного аппарата.

Причина - в потере возможности доставлять к суставам и позвоночнику своевременно и в полном объеме питание и своевременно дренировать от этих органов шлаки и токсины. Это приводит к развитию артрита, а в последствии - и артроза с его необратимыми изменениями хрящевой ткани.

Как ни странно, бывает хороший холестерин, выполняющий полезные функции в организме, и плохой, который вредит здоровью человека. Первый сокращенно обозначается аббревиатурой ЛПВП, второй - ЛПНП.

Хороший холестерин

Хороший холестерин - это липопротеины высокой плотности. Состоят они, в основном, из белка и незначительного количества жира. ЛПВП образуют на внутренней поверхности сосудов защитный слой, препятствующий образованию вредных жировых отложений.

Если атеросклеротические бляшки все же появляются, хороший холестерин прилагает все усилия, чтобы их растворить. Таким образом он способствует очищению сосудов.

Также, благодаря ЛПВП со всего организма осуществляется сбор и доставка  жирового вещества в печень. Понятно, что фильтрующая функция этим органом будет выполняться более качественно, если его не перегружать слишком жирными продуктами питания.

После разлагающего воздействия ферментов, содержащихся в печени, холестерин из организма естественным путем эвакуируется.

Плохой холестерин

Плохой холестерин - это липопротеины низкой плотности, содержащие в своем составе, в основном, жиры. Процент белка в них незначителен. Их выполняемая функция противоположна тому, что делает ЛПВП.

ЛПНП осуществляет распространение холестерина по всем тканям организма, где он и складируется. Его местонахождение указывает на возможный очаг возникновения атеросклероза.

Ещё более плохой по своему составу холестерин формирует его третий вид - липопротеины очень низкой плотности. Это даже не столько холестерин, сколько триглицерид, процент которого в них значительно преобладает.

Важно принимать во внимание следующий нюанс. При исследовании анализа крови возможна такая ситуация, когда уровень общего содержания холестерина в организме соответствует норме, но имеется значительное количество триглицеридов.

Ученые считают, что такой результат свидетельствует о чрезвычайно опасном  состоянии здоровья.

Причины повышения холестерина

Знать причины повышения холестерина, необходимо. Для чего? Для недопущения развития заболеваний, которые могут быть им спровоцированы. В частности, для исключения рецидивов артрита.

При самостоятельной профилактике воспаления суставов требуется контролировать общий уровень этого жирового вещества в организме, а также соотношение его видов - ЛПВП и ЛПНП.

Если содержание в крови хорошего холестерина велико, риск возникновения сердечно - сосудистых заболеваний, а значит и заболеваний опорно - двигательного аппарата, вызванных нарушением обменных процессов, небольшой.

И, наоборот. Чем выше в крови уровень плохого холестерина, тем активнее в организме идет процесс создания условий для возникновения сосудистых заболеваний.

А в недалекой перспективе - и различных воспалительных процессов в суставах и позвоночнике, и даже - онкологии.

Согласно исследованиям ученых причины повышения холестерина, а именно, ЛПНП  следующие:

  • чрезмерное длительное или очень частое нервно - психическое напряжение (об этом подробнее можно почитать в статье "Влияние стресса на человека");

  • неправильно составленный рацион и график питания;

  • избыточный вес;

  • наследственная предрасположенность;

  • малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок;

  • курение 

Очищение сосудов от избытка холестерина можно провести не дожидаясь появления артритных явлений. Об этом чуть позже.

Продукты понижающие холестерин

Приведем перечень продуктов, понижающих холестерин. Употребляя их можно постепенно уменьшать излишние жировые отложения в организме:

  • нежирные сорта мяса и рыбы;
  • овощи, плоды, фрукты, ягоды;
  • бобовые культуры;
  • отвар плодов шиповника;
  • хлеб из муки грубого помола;
  • орехи;
  • овес;
  • красный перец;
  • пивные дрожжи
  • кисломолочные продукты;
  • каши из не дробленых круп;
  • яичный желток;
  • салаты;- ботва моркови, репы, редиса, зеленый лук;
  • черная смородина
  • другие продукты, содержащие витамины С и группы В.

Конжак для похудения

К продуктам, понижающим холестерин, необходимо отнести и растение конжак - для похудения употребляют его корень. Более 2000 лет он используется в традиционной кухне японцев - самой стройной нации в мире.

Продукты из конжака обладают выраженным абсорбирующим эффектом, снижают уровень холестерина и регулируют пищеварение.

Комментарии   
0 # Moroz 11.07.2014 19:05
Получается, что хороший холестерин полезен. И его можно сколько угодно копить или тоже есть пределы?
Ответить
0 # Трофим 23.10.2014 19:51
Наверное, продукты, понижающие холестерин, без физической нагрузки особой пользы не принесут?
Ответить
0 # Юлия Алексеева 08.05.2020 14:05
Чтобы снизить холестерин, нужно увеличить уровень магния в организме
Магний действует как естественный статин, ограничивающий производство холестерина. Продукты с высоким содержанием магния включают в себя: водоросли, пшеничные отруби, зародыши пшеницы, миндаль, кешью, патока, пивные дрожжи, гречневая крупа, бразильские орехи, фундук, арахис, зерна пшеницы.
Как вариант курсовой приём минеральных вод богатых магнием:Стэлмас магний, Донат магний.
-Витамин С помогает снизить уровень холестерина
Как антиоксидант, витамин С помогает уменьшить воспаление в организме. Хорошими источниками витамина С являются: цитрусовые фрукты (апельсин, грейпфрут, лимон и лайм).
-Зеленый чай снижает холестерин
Основным компонентом зеленого чая являются катехины, которые способны уменьшить окисление липопротеинов низкой плотности.
-Витамин К2 помогает снизить уровень холестерина
Витамин К2 может снизить уровень холестерина в крови, а также уменьшает атеросклероз сосудов – накопление кальция в артериях.
И ещё не стоит забывать про питьевую воду.
Чтобы предотвратить накопление избыточного холестерина клетками внутренней оболочки артерий и печени, вы должны регулярно выпивать достаточное количество воды за полчаса до приема пищи. Благодаря этой процедуре клетки смогут насытиться водой, до того как столкнутся с концентрированн ой кровью после приема пищи. Кроме того, эта вода сможет обеспечить процессы пищеварения и дыхания, не покушаясь на запасы воды в клетках.
В аптеках конечно много препаратов для снижения холестерина, так же много народных средств.Но не стоит забывать,что один и тот же метод может быть эффективным для одного человека, а для другого бесполезен или даже опасен.
Ответить
Похудение с хитозаном
Что и как
надо есть?
Как сбросить
вес -
простые и
эффективные
способы
Почему ребёнок
очень часто болеет?
Методика
плавания
Как
похудеть
без диет?
previous arrow
previous arrow
next arrow
next arrow
Slider