Длительный стресс опасен не только для сотрудников офиса. Продолжительное перенапряжение нервной системы отрицательно сказывается на здоровье любого человека. Где бы он ни работал. О влиянии стресса на человека за счет «скачков» холестерина на страницах сайта уже шла речь. 

В этой статье будет затронут немного другой аспект той же проблемы. А именно – действие гормонов, которые попадают в кровь при различных внеплановых жизненных коллизиях. Стресс могут провоцировать такие ситуации, как:

  • напряженные межличностные отношения в служебном коллективе, в семье или с соседями по дому;

  • работа под руководством начальника – тирана или в организации с жёсткой тоталитарной системой управления с подавлением личности;

  • для водителей авто интенсивное дорожное движение на протяжении больших дорожных отрезках опасно не только риском повышенной аварийности, но и чрезмерной нагрузкой на сердечно – сосудистую и нервную системы.

Продолжительное нахождение в напряженном состоянии без фазы расслабления сопровождается кроме сильных отрицательных эмоций и такими чувствами, как:

  • физическое бессилие;

  • испуг;

  • гнев и даже ярость.

При этом опасность для здоровья человека создаётся за счёт поступления в кровь в большом количестве кортизола.

Гормоны стресса – адреналин и кортизол

Излишек в крови гормонов стресса – адреналина и кортизола действует разрушающе на органы и ткани.

Поступление в течение длительного времени в кровоток кортизола приводит к таким нежелательным явлениям, как:

  • постоянно повышенные артериальное давление и сахар (при этом чрезмерно изнашиваются стенки сосудов и возрастает риск формирования диабета);

  • учащённый пульс (преждевременно "стареет" сердечная мышца);

  • набор лишнего веса;

  • увеличение свёртываемости крови и последующее образование тромбов (с высокой вероятностью закупорки сосудов и остановки сердца);

  • дисфункция щитовидки;

  • запредельный объем вырабатываемого организмом холестерина, особенно, триглицеридов (их высокая концентрация крайне опасна для здоровья);

  • уменьшение в объеме мышц и разрушение костей (приводит к артрозу и остеопорозу);

  • появление воспалительных процессов в тканях и суставах (создаёт условия для развития артрита).

Воздействие в течение длительного времени перечисленных факторов создаёт реальную угрозу здоровью и жизни человека.

Как избежать зависимости от адреналина

При кратковременных стрессах, которые сопутствуют экстремальным жизненным ситуациям, в малых дозах мозговым слоем надпочечников вырабатывается адреналин. При этом и реакция организма на него совсем иная:

  • ощущается приподнятое настроение;

  • кипящая внутри энергия выражается в готовности к немедленному действию и желанию одержать верх. Будь то очередной этап в карьерном росте, дорожные гонки, совершение любого сверх значимого для него поступка на работе или в быту;

  • резко улучшается концентрация внимания и память;

  • начинает работать значительно эффективнее зрительный аппарат;

  • мышцы напрягаются, сосуды сужаются, но при этом возрастает скорость кровотока и частота пульса;

  • улучшается углеводный обмен.

Но есть и обратная сторона медали. При слишком частых пусть и кратковременных стрессах и скачках адреналина повышается вероятность формирования следующих патологий:

  • нарушается функционирование сердечно – сосудистой системы и вестибулярного
    аппарата;

  • гибнет большое количество нервных клеток;

  • снижается концентрация Ca, что способствует разрушению костной ткани.

Но при всём при этом мозг запоминает полученное ощущение кратковременной эйфории. Даже после «быстрого» стресса ощущается упадок физических сил. Организм настигает усталость. Движения становятся вялыми. Поведение – близкое к безразличному.

Тем не менее, чтобы вновь почувствовать "вкус жизни", человек бессознательно ищет повторения ситуации, в которой он оказался супер героем. И таким образом, продолжает активно изнашивать свой организм.

Как преодолеть стресс?

Чтобы преодолеть стресс и прекратить связанное с ним нежелательное поступление в кровь соответствующих гормонов, необходимо научиться контролировать своё психоэмоциональное состояние и своевременно предпринимать меры к его стабилизации. Для этого существует несколько проверенных практикой способов:

  • аутотренинг – сознательное расслабление цепочки мышцы – психика;

  • релаксационная дыхательная гимнастика с глубоким вдохом через нос, задержкой воздуха на несколько секунд и медленным выдохом через рот;

  • соблюдение режима труда и отдыха (о важности этого пункта - в статье "Как нормализовать давление - еда, сон и другие факторы риска");

  • употребление настоев лекарственных трав - мята, мелисса, иван-чай, валериана, душица, пустырник;

  • расслабляющий массаж;

  • приём теплой ванны с успокаивающими травами или солями;

  • спокойные прогулки на свежем воздухе;

  • отказ перед сном от просмотра возбуждающих нервную систему телепередач, или чтения книг с нарушающим сон содержанием;

  • молитва;

  • общение с доброжелательно настроенными людьми;

  • занятие любимым делом – хобби;

  • соблюдение малобелковой диеты с преобладанием овощей и фруктов и богатым набором витаминов и минералов;

  • выполнение физических упражнений в течение не менее 40 минут (способствует выделению уже других гормонов – эндорфинов; они тоже "приятны" человеку и даже позволяют освободиться от адреналиновой зависимости).

Занятия спортом тоже обеспечивают получение организмом определенного количества адреналина. Но при этом его объем в несколько раз меньше. Это приносит организму только пользу и не дает возможности на него «подсесть».

Комментарии   

0 # Pol 02.10.2016 20:13
Советую как можно быстрее выходить из затянувшегося стресса. Мой хороший товарищ пытался это сделать с помощью употребления алкоголя. Не получилось. Проблемы только нарастали. Пока не пришел к нам в спортзал и начал регулярные тренировки. От адреналина зависимость преодолевается только сознательно, направляя свои действия в нужном направлении.
Ответить
Как измерить
длину шага?
Последствия
малоподвижного
образа жизни
Что нужно
для исцеления
с помощью
молитвы?
Как правильно
плавать при
остеохондрозе?
Как кататься
на коньках?
6 отзывов
о скандинавской
ходьбе
previous arrow
previous arrow
next arrow
next arrow
Slider

Для хорошего настроения уделите несколько мгновений релаксу -

послушайте звуки природы