второй этап общения с холодной водой
третий этап - победный. по длительности бесконечный
способ для тех кто боится, но кому это очень нужно
Если вы хотите начать закаливание холодной водой, но не знаете как приучить к ней свой организм, предлагаю ознакомиться с очень интересным щадящим нервную систему способом привыкания. Его описывает в своей книге "Исцеляющий холод" ведущий натуролог России, кандидат наук Геннадий Кабардин.
Как известно, причин для снижения восприимчивости своего организма к холодовым нагрузкам на фоне недостаточной действенности лекарственной терапии может быть очень много:
- заболевания суставов;
- аллергия;
- необходимость укрепления иммунитета;
- улучшение кровоснабжения в крупных сосудах и капиллярах и многие другие.
Более полный список возможных показаний для применения криотерапии (холодный душ - одна из её разновидности) приведен в статье "Локальная и общая криотерапия для лечения суставов".
Имея достаточную мотивацию для начала закаливания далеко не каждый способен к этому приступить. Важно не только хотеть быть здоровым, но и знать, как правильно этого достичь без вреда для организма. Кто-то склонен к простуде и после первой же процедуры начинает чихать, кашлять и в конце концов отказывается от этого уникального, бесплатного и доступного метода оздоровления.
Кто-то просто боится встать под холодный или даже прохладный душ или вылить на себя ведро воды с температурой значительно ниже окружающей среды. Но закаливаться нужно, и безопасный способ для этого существует.
первый этап закаливания
Автор метода - уважаемый Геннадий Кабардин предлагает уделить первому этапу всего одну неделю. Предлагаю в этот вопрос внести небольшие коррективы. Так как речь идет о людях с повышенной чувствительностью к холоду, считаю, что нужно увеличить его продолжительность хотя - бы до месяца.
В течение первых тридцати дней необходимо выполнять совсем простые действия, которые позволят подготовить организм к дальнейшей победе над низкими температурами.
Утром до приема пищи в ванной открыть кран с холодной водой. Её уровень не должен увеличиваться - пробку не закрывать. Температура для начала должна быть чуть ниже комнатной.
В непосредственной видимости разместить часы с секундной стрелкой и крупным циферблатом. Лучше подойдут настольные, а не наручные. Затем раздеться и встать босыми ногами в ванну под струю живительной влаги. Длительность процедуры - всего одна минута.
В течение отведенных шестидесяти секунд воду руками не трогать. Автор методики Геннадий Кабардин советует для повышения эффективности процедуры во время её проведения думать о том, что в это время вода уносит имеющиеся в организме болезни и наполняет тело здоровьем.
По прошествии отведенного времени встать на сухой коврик и растереть до красноты всё тело жестким полотенцем.
Вечером перед едой или сном процедуру по закаливанию повторить. С каждым днем температуру постепенно снижать. Цель, которую нужно достигнуть - научиться стоять в воде с максимально низкой температурой в течение всего одной минуты. И не заболеть.
Добавлю два слова от себя. Если в ходе закаливания появляются симптомы простуды - першение в горле, неприятные явления в носу, для повышения иммунитета пить чай с лимоном или другим цитрусовым с повышенным содержанием витамина С.
второй этап общения с холодной водой
На него автор метода отводит две недели. Предлагаю длительность второго этапа определить индивидуально по субъективным ощущениям.
Очень интересен авторский подход к дальнейшему привыканию к холоду. Геннадий Кабардин предлагает следующий порядок действий: взять чайную ложку и налить в кружку немного самой холодной воды. Раздеться и встать в ванну.
Вылить себе на голову только одну чайную ложку ледяной жидкости. Затем перейти на сухой коврик и энергично растереть всё тело жестким полотенцем.
Автор метода уверяет: от пятнадцати грамм холодной воды вылитой на голову дважды в день по этой методике простудиться или переохладиться нельзя. Но получить пользу можно. На смену страху замерзнуть и заболеть придет осознанное любопытство.
В ходе этой процедуры день за днем, незаметно, подсознательно начнётся процесс вашей победы над холодом. С водой болезни будут уходить, характер укрепляться, тело омолаживаться и оздоравливаться.
третий этап - победный. по длительности бесконечный
Он включает в себя собственно процесс обливания и дополнительного укрепления здоровья. Здесь опять же никакой "обязаловки". Всё по самочувствию. Кто-то сразу окатит себя из ледяного душа, кто-то начнёт постепенно - сначала только ноги, потом - до пояса. И наконец, подставляя макушку и всё тело.
Но к этому моменту начальное привыкание к холодной воде прошло успешно. Предварительное закаливание уже получено. Можно дважды в день становиться в ванну под струю холодной воды. С этого момента многие болезни для вас уже не страшны.
Здоровья вам!
