Вопрос "как можно быстро заснуть" не праздный. Он интересует многих. И это понятно. На период до 24.00 часов приходится самый полезный сон. Его обязательно нужно использовать для восстановления сил и здоровья организма. Эта статья для тех, кто хочет научиться засыпать легко, без успокоительных лекарств.

Необходимые условия для засыпания

Необходимые условия для засыпания создаются заблаговременно. Прежде всего, желательно исключить наличие неблагоприятных факторов воздействия на нервную систему. По мнению врачей к ним относятся:

  • световые, звуковые и температурные раздражители;

  • слишком мягкая постель;

  • стрессовые ситуации в течение дня;

  • нарушение кровоснабжения сосудов головы, в том числе, из-за спазма мышц шейно - грудного отдела;

  • чрезмерно обильный ужин или пустой желудок;

  • употребление алкоголя, мочегонных напитков, или овощей и фруктов с аналогичным действием;

Исключить большинство этих факторов под силу каждому. О том, что спать желательно головой на север, известно многим. Комната должна проветриваться. Но как быстро справиться с температурными раздражителями, знают не все.

Температурные раздражители

Каждое время года создаёт определённые трудности для быстрого засыпания. Летом в жару дневной зной часто переходит в ночную духоту. Без кондиционера организм перегревается. Такое его состояние не способствует быстрому засыпанию.

Зимним вечером может беспокоить вегето-сосудистая дистония с эффектом замерзания рук, ног или "мурашек" по всему телу. В таком состоянии быстро погрузиться в сон тоже затруднительно.

Между тем медикам давно известны способы быстрого восстановления температурного баланса тела. Сделать это может каждый не вставая с постели. Для этого необходимо всего лишь помнить два простых правила:

  • при дыхании через правую ноздрю тело разогревается;

  • при задействовании преимущественно левой части носа - охлаждается.

Для быстрого снижения температуры тела нужно лечь на правый бок. Это естественным образом заставит более интенсивно работать левую ноздрю и вызовет у вас понижение температуры.

Для усиления эффекта можно правую ноздрю заткнуть ватным тампоном.

Аналогичные действия можно выполнять зимой для своего разогрева. Только, естественно, расположиться, чтобы быстро заснуть, нужно будет на левом боку с тампоном в одноименной части носа.

Комментарии   

0 # San-San 25.07.2017 16:40
Так же можно заснуть не страдая от бессоницы. если целый день посвятил физическому труду или занятиям спортом.
Ответить
Как измерить
длину шага?
Последствия
малоподвижного
образа жизни
Что нужно
для исцеления
с помощью
молитвы?
Как правильно
плавать при
остеохондрозе?
Как кататься
на коньках?
6 отзывов
о скандинавской
ходьбе
previous arrow
previous arrow
next arrow
next arrow
Slider

Для хорошего настроения уделите несколько мгновений релаксу -

послушайте звуки природы