Тренажер "Беговая дорожка"

В продолжении темы предыдущей статьи "Какой выбрать тренажер?" хотелось бы рассказать о тренажере беговая дорожка. Ранее уже были рассмотрены общие характеристики тренажеров, на которые при покупке необходимо обратить внимание в первую очередь.

Там же кратко "прошлись" по функционалу тренажеров Бубновского С.М., а также степпер и велосипед. Но ведь этими моделями ассортиментный ряд железных коней далеко не ограничивается.

Подтверждением тому - популярный тренажер беговая дорожка. Его несомненное достоинство в том, что он очень полезен для укрепления сердечной мышцы и развития выносливости. Кроме этого, занятия на нем помогут Вам поднять настроение. А при регулярных занятиях сделать Вашу талию более тонкой, а осанку - стройной.

Во время тренировки можно на табло отслеживать целый ряд показаний - время, прошедшее с начала бега, пройденное расстояние, частоту Вашего пульса, величину нагрузки на ноги. В отдельных моделях компьютер тренажера позволяет отслеживать и другие параметры, немного влияющие на стоимость товара. Но эти для проведения тренировки являются основными. 

Рекомендуемая схема занятий на этом тренажере: 30 - 40 минут бега или быстрой ходьбы, после чего будет очень полезно выполнить упражнения на растяжку мышц. В зависимости от массы тела и наличия хронических заболеваний тренировки желательно стремиться проводить через день.

Каждый день загружать одни и те же мышцы доктор медицинских наук, профессор Бубновский Сергей Михайлович не рекомендует. Рассказывая о тренажерах, нельзя не сказать хотя бы два слова об этом знаменитом человеке.

Он является автором уникальной методики восстановления опорно - двигательного аппарата после самых тяжелых заболеваний. По ней в России работает уже более 80 центров кинезитерапии. Более подробно - о нём и его методике можно прочитать, если пройти по выше приведенной ссылке.

Перед приобретением беговой дорожки желательно подобрать модель с хорошей амортизацией. Это позволит снизить нагрузку на коленные суставы. Занятия на этом тренажере не рекомендуются тем, кто страдает тромбофлебитом и врожденным пороком сердца.

Эллиптические тренажеры для дома

Ещё один вид помощников в занятии в спортзале и дома - эллиптический тренажер. Еще его называют и орбитрек, и эллипс, и кросс - тренажер. Это - наглядный обладатель такого важного параметра всех железных коней, как многофункциональность.

Он является гибридом велотренажера, стиппера и беговой дорожки.

Это означает, что эллипс тренажер способен работать сразу в нескольких направлениях, укрепляя множество разных групп мышц. В этом случае выбор остается за Вами.

Рекомендуемая схема занятий с ним - через день. Продолжительность - от 30 минут в комфортном для Вас темпе. Время для занятий на любом из описанных тренажеров желательно выбирать в интервале с 10.00 час. до 16.00 час, когда Ваш организм максимально настроен на прием физических нагрузок.

Конечно, идеальным вариантом будет выбор для тренировок какого - то определенного часа. Но такое, нужно признаться, не получается почти ни у кого. Жизнь есть жизнь. Она постоянно вносит свои коррективы в дневной распорядок дня. Но стремиться к этому нужно.

Тренировки на эллиптическом тренажере, независимо от того, проводятся они в спортзале, или дома, считаются щадящими и не имеют строгих противопоказаний. Но как и перед занятиями на других тренажерах, в этом случае очень желательно проконсультироваться с врачом.

Особенно это относится к людям, страдающими сердечной недостаточностью или каким - либо заболеванием в его острой фазе развития.

Комментарии   
0 # Dimitryi 02.09.2014 19:43
Занимаюсь на тренажере беговая дорожка в спортзале, а если нахожусь в командировке, стараюсь поселиться в гостинице со спортивным залом. Пусть даже небольшим, но с тренажером подобного типа или эллипс тренажером. Здорово снимает усталость, улучшает настроение.
Ответить
Как измерить
длину шага?
Последствия
малоподвижного
образа жизни
Что нужно
для исцеления
с помощью
молитвы?
Как правильно
плавать при
остеохондрозе?
Как кататься
на коньках?
6 отзывов
о скандинавской
ходьбе
Как правильно
выбрать лыжи?
Как правильно
выбрать лыжи?
previous arrow
previous arrow
next arrow
next arrow
Slider